Regulação neuroquímica e o “vício” digital

O uso excessivo de celulares expõe o cérebro em desenvolvimento a picos constantes de dopamina, favorecendo ciclos de dependência, ansiedade e dificuldade de concentração. Em sentido oposto, o exercício físico atua na regulação natural do sistema de recompensa, reduzindo o cortisol (hormônio do estresse) e estimulando a liberação de endorfinas de forma equilibrada.

Estudos publicados no JAMA Network Open (2025) apontam que a atividade física estruturada está associada à redução de sintomas depressivos, melhora do humor e do sono. Além disso, o movimento corporal estimula a neuroplasticidade, elevando os níveis de BDNF — fator essencial para a saúde dos neurônios e para o aprendizado — frequentemente prejudicado pela fragmentação da atenção causada pelas notificações digitais.

Enquanto a criança está em campo, na quadra ou no tatame, ocorre o que a literatura científica descreve como Teoria da Substituição: o tempo de tela sedentário é trocado por movimento motor complexo. Uma análise clínica publicada pelo JAMA Network Open (2024) indica que a redução do uso de dispositivos para cerca de três horas semanais já produz melhora significativa no comportamento social e diminuição dos níveis de ansiedade.

Nesse contexto, o Instituto Mais Ação exerce um papel complementar e estratégico. Somadas às aulas de Educação Física escolar, as atividades esportivas oferecidas pelo projeto contribuem para que crianças e adolescentes alcancem o tempo semanal de prática corporal recomendado para um desenvolvimento saudável, ampliando as oportunidades de movimento, convivência e equilíbrio emocional.